Вы в депрессии или нет

Прежде чем бороться с этим состоянием, необходимо понять, действительно ли она, эта депрессия наступила, а если наступила, то насколько вы погрузились в этих деструктивные игры. Хотя, депрессия – это совсем не игра. Тест, в общем, достаточно простой, но потребует от вас вдумчивости.
Тест требует от вас очень внимательного прочтения каждого утверждения и выбора того, которое в наибольшей степени соответствует вашему состоянию в текущий, т.е. настоящий момент. Возможен выбор нескольких утверждений за одним номером.

Предварительно ознакомьтесь со всеми утверждениями под одной цифрой, а затем делайте выбор – это очень важно для получения наиболее достоверных данных.

ТЕСТ

1.
А) Все хорошо и я чувствую себя прекрасно;
Б) Мне откровенно плохо;
В) Мне грустно без особых причин, и я ничего не могу с этим поделать;
Г) Так грустно и скучно, что я не в состоянии больше терпеть

2.
А) Я смотрю в будущее с достаточным оптимизмом;
Б) Я страшусь будущего;
В) Ничего меня не радует;
Г) У меня беспросветное будущее

3.
А) В жизни, по большей части, мне везло
Б) Я чемпион по неудачам и провалам;
В) В этой жизни я ничего не сумел добиться;
Г) Я полный неудачник: плохой родитель и плохой ребенок, ужасный супруг и дрянной работник. Всё и везде плохо.

4.
А) Не могу утверждать, что я чем-то недоволен;
Б) Чаще всего, я скучаю;
В) Я все делаю на автомате и без всякой радости;
Г) Абсолютно всё меня не удовлетворяет.

5.
А) Я не думаю, что я кого-то обидел;
Б) Так могло случиться, что я кого-то обидел, но я этого не хотел и мне об этом ничего не известно;
В) Я ощущаю, что приношу окружающим только несчастье;
Г) Я человек дрянной, который слишком часто обижает других людей.

6.
А) Я собой доволен;
Б) Иногда, редко, но я чувствую себя несчастным;
В) Временами я испытываю чувство неполноценности;
Г) Я абсолютно никчемный человек.

7.
А) У меня нет такого впечатления, что я заслуживаю наказания, за какие-то плохие дела;
Б) Я уже наказан или буду наказан за нечто, чему я стал виной;
В) Я уверен, что должен быть наказан;
Г) Я просто хочу, чтобы жизнь меня наказала.

8.
А) Я себя не разочаровываю;
Б) Я часто испытываю глубокое разочарование в себе;
В) Я себя не люблю;
Г) Я себя ненавижу.

9.
А) Я не считаю, что я хуже других;
Б) Редко, но я допускаю ошибки;
В) Мне просто фатально не везет;
Г) Я сеятель несчастий.

10.
А) А я себя люблю и не обижаю;
Б) Иногда хочется сделать что-то решительное и важное, но мне не хватает решимости;
В) Лучше было бы не родиться;
Г) Я, иногда, подумываю о самоубийстве.

11.
А) У меня нет повода плакать;
Б) Бывает, что слезы текут сами;
В) Я плачу и не могу выплакаться;
Г) Раньше слезы катились, а теперь я не могу плакать, даже если очень хочу.

12.
А) Я спокоен, как танк;
Б) Лучше меня не трогать – я раздражаюсь легко и просто;
В) Я в постоянном напряжении, как паровой котел под давлением, который может взорваться;
Г) Мне всё равно: то, что вчера меня бесило уже совершенно не волнует и не касается.

13.
А) Я легко принимаю решения;
Б) Иногда, я откладываю приятие решения на завтра;
В) Принять решение – это большая проблема;
Г) Я ничего не хочу решать и не решаю.

14.
А) Я не думаю, что выгляжу плохо или хуже, чем выглядел раньше;
Б) Я неважно выгляжу и от этого испытываю некоторое волнение;
В) Дела идут все хуже, а я выгляжу ещё хуже, чем мои дела;
Г) Я просто урод и у меня отталкивающая внешность.

15.
А) Поступок – это не проблема;
Б) Каждый шаг вперед требует усилия над собой;
В) Чтобы принять решение мне нужно много работать над собой;
Г) Я не могу ничего решить и довести до конца.

16.
А) Я хорошо сплю и всегда высыпаюсь;
Б) Утром, когда я просыпаюсь, ощущение такое, что за ночь я устал больше, чем до того, как заснул;
В) Я рано встаю, но всегда чувствую себя не выспавшимся;
Г) Иногда я не могу уснуть, иногда часто просыпаюсь ночью, а в итоге сплю не более 5 часов в сутки.

17.
А) Я долго сохраняю работоспособность;
Б) Я устаю очень быстро;
В) Я всегда ощущаю себя уставшим, даже если и не работаю;
Г) Я устал невероятно и ничего не хочу делать.

18.
А) Аппетит у меня как в лучшие годы;
Б) Аппетит пропал;
В) Аппетит гораздо хуже, чем раньше;
Г) У меня просто нет никакого аппетита.

19.
А) Мне нравиться бывать на людях так же, как это было и раньше;
Б) Чтобы встретиться с людьми, мне приходится сделать над собой усилие;
В) Я никого не хочу видеть;
Г) Я нигде не бываю и не хочу быть, мне не интересны люди.

20.
А) Мои сексуальные и эмоциональные интересы не хуже, чем были вчера;
Б) Секс – сегодня это уже не интересно;
В) Сейчас я совершенно спокойно могу обходиться без секса;
Г) Секс меня вообще не интересует, у меня абсолютно нет никакого желания.

21.
А) Я здоров и о своем здоровье забочусь;
Б) У меня всё время что-то болит и я живу волевым усилием над собой;
В) У меня есть проблемы со здоровьем и об этом постоянно думаю;
Г) Боли меня изводят, а физическое состояние – хуже не бывает.

Тест окончен. Считаем результат.
За каждый ответ А) начисляем себе 0 баллов,

за Б) – 1 балл,

за В) – 3 балла,

за Г) – 4 балла.
Считайте количество очков. Если под одной цифрой вы выбрали два ответа, то так же считайте их в общую сумму.
Счет:
От 0 до 4 — депрессия отсутствует;
От 5 до 7 – у вас легкая депрессия;
От 8 до 15 – средняя депрессия;
От 16 и более – это высокая степень депрессии и вам необходимо срочно обратиться за помощью к специалисту.

Надеюсь, что тест вам помог.
Спасибо!